jajka po treningu

[...] dwóch tygodniach podawania HCG wyniki wyglądały tak: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43983b67c2304127922f12f110bc8e5e-big.jpg Widać, że test rośnie, więc jajka działają. Zauważyłem, że na HCG mam bardzo mocny zarost, włosy na klacie i brzuchu tez się wzmocniły i urosły. Co ciekawe, podając teśćia z zewnątrzy gdy normy są [...]

[...] i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem [...]

[...] z kurczaka+sos lub co wolisz i masz danie ;]tynczyk+kukurydza+ogorek+cebula =robisz sobie z tego salatke i kasasz ja sobie kiedy masz tylko chwile wolnego czasu :] jajka na twardo , jajecznica ,szynka z piersi ,chleb pelnoziarnisty,bialy ser,platki owsiane,orzechy(bakalie) nie gadaj ze nie masz kasy bo to wyjdzie taniej niz kupywanie [...]

[...] zalegly tluszcz (o to juz sie nie martwie - AEROBY)Wiec priorytetem jest tutaj ladne ubite miecho a nie zalana MASA Rozklad b/w/t: b:4-5 w:2-3 t:0.5-1 Dlaczego surowe jajka? Z 2 wzgledow...po 1 nie chce mi sie ich gotowac,po 2 sa (podobno) lepiej przyswajalne (jak kazde produkty nie przetworzone). 2-3 dni w Tygodniu jadam rozne surowki [...]

[...] CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. Po siłce to samo co na obiad a na kolację tuńczyk ew. twaróg, [...]

[...] mału do przyzwoitego bf. A więc low fat. Ostatnie półtora tygodnia mało jadłem ze względu na chorobe stąd jeszcze czuć brak mocy na treningu. http://i62.tinypic.com/5aidzk.jpg 50g owsianych, 4 jajka, 40g dżemu, troche jogurtu naturalnego i jabłka http://i62.tinypic.com/2vcydew.jpg galaretka low kcal na dziś :-D http://i57.tinypic.com/wcmm83.jpg

[...] w odstępach nie większych niż 2 godziny, wiadomo poza standardem (śniadanie obiad kolacja) w międzyczasie płatki z mlekiem, gainer, ryż, tuńczyk, makaron + twaróg, banany, jajka, serki wiejskie, musli... Zero alkoholu.. Moim zdaniem same właściwe rzeczy Zaznaczam że na początku nie ruszyłem z grubej rury i nie stosowałem tego planu co teraz.. [...]

[...] tu rozpisywał na temat szczegółów cyklu ,uwazam że stosowanie HCG w trakcie cyklu znacznie ułatwia życie , to o czym chciałem wspomnieć to : a)ZERO JAKIEJKOLWIEK ATROFII , jajka cały czas w zacnych rozmiarach b)Libido po PCT - zero problemów - nie jest już tak jak na bombie że "zatarłbym wieloryba " aczkolwiek zawsze kiedy trzeba to [...]

6:00 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 1lyzka rodzynek 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t [...]

[...] sześć tygodni. Ktoś próbował? Dieta: - 7 bananów (jakieś małe były, to dorzuciłem dodatkowego) - pudło zieleniny (buraki, surówka z kapusty, surówka z sałatą) - dwa małe jajka (pisanki się ostały), półtora większego - worek ryżu basmati (okej jest, kurczę) - szklanka mleka - 40dag piersi z kurczaka - musztarda! Zacząłem jeść jakoś o 15:50, [...]

[...] najpierw zbicie i zejscie z lini ciosu(tak ze nawet jesli kote gaeshi nam nie wyjdzie nie dostaniemy w pysk), i nastepnie niemalze rownoczesnie chwyt za nadgarstek, strzal w pysk, kop w jajka i tak "zmiekczonego" przeciwnika sprowadzamy na ziemie( kolana) doprawiamy kopniakiem, i tu mamy juz wiele wariantow wykonczenia delikwenta.

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

[...] 16 serii na klatę pierwszego dnia tym gorzej dla niego. Pamiętam sam do tej pory jak po pierwszym treningu bicepsów i tricepsów nie mogłem ręki do końca wyprostować. Surowe jajka są słabo przyswajalne przez organizm. Nie patrz na to co dzieje się na filmach. Jak masz wzorować swoje jedzenie na forum, to popatrz w dzienniki dla [...]

[...] x 13 h 6x3 k 15x3. Niestety znowu zawaliłem sprawę z posiłkami (musiałem zawieść brata do lekarza i niestety zeszło z 5h bez porządnego posiłku), przed treningiem zjadłem 3 jajka (teraz już wiem że to nie byl dobry pomysł ) przez co znów miałem dziwne uczucie głodu i musiałem się zasilić kanapka podkradzioną od brata po prostu odżyłem. Mam [...]

Dzisiaj był ciężki trening. Najpierw 2 godziny miałem treningu w zochę, za trzy tygodnie mam mistrzostwa europy w Strzelinie pod Wrocławiem. Trzeba się przygotowywać :) Potem wróciłem do domu chwila odpoczynku i na poddasze ćwiczyć W wyciskaniu zrobiłem 2 serie po 55kg i 2 serie po 50kg bo nie miałem siły, W niektórych innych ćwiczeniach w [...]

[...] tez się nie mozna nauczyć walczyć. Do normalnego treningu jest konieczny sparing na "maxa". Tzn uderzenia kopnięcia z całej siły zero regół typu nie kopiemy w jajka,nie kopiemy leżącego, zabronione chwyty i rzuty (jeścli jest to walka kick, karate itp). Oczywiście zakaz wydłubywania oczu, gryzienie i takie tam lepiej niech [...]

[...] ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem makrelę w sosie pomidorowym z puszki. Może czasami sałatka z tuńczyka i jajka? Co do zróżnicowania, masz rację. Później wrzucę przykładowy jadłospis na inny dzień, może wyjdzie lepiej. Warzywa - gdzie je dorzucić? Najbardziej w mojej diecie [...]

Witam jestem załamana waga pokazała dziś 59, 7 a było 58,5 po drugie w biodrach było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV [...]

[...] dopóki schodze do kąta prostego jest ok i w sumie zawsze tak robiłam... Teraz schodze poniżej (na tyle ile pozwalają mi plecy) no i nie powiem, jest ciężko :p Dieta 1. Dwa jajka, awokado, sałata, pomidor, olej sezamowy 2. Ok. 100-150g mięsa wołowego, ziemniaki, buraki 3. Ok.100-150g zapiekanki z ryżu, jajek, mleczka kokosowego, banana, [...]

Zdjęcie wstawię jutro, teraz już nie mam za bardzo jak go zrobić. 100g owsianych jem standardowo i mi osobiście taka porcja pasuje, po niej właśnie takie 4h nie jestem głodny do kolejnego posiłku. Pasuje mi też pod względem węglów. Mogę wymieniać je czasem z jaglanymi/gryczanymi, jak wspomniałaś wyżej. Jaka byłaby optymalna ilość tych płatków? [...]